《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分是太阳黄经一个轮回的开始，此时阴阳平衡协调，养生也要顺应节气的特点。 到了春分时节，我们的阳气渐升，和阴气正好相等。春分之后，阳气越来越盛。重庆医科大学附属第二医院（以下简称：重医附二院）中西医结合科王维教授提醒您：春分节气养生重在平衡阴阳，所以春分养生，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。

那么春分具体应该怎么养生呢？一起来看看。

春分养生谨记这六点

一、早睡早起，养肝护体

春天是肝气生发的季节，早睡早起能顺应春天的生机，让肝脏得到充分休息。清晨散步，感受大自然的气息，让全身在轻松中苏醒，开启活力满满的一天。

二、旧病防护，守护健康

春天是肺炎、肝炎、荨麻疹等疾病的高发期，有这些病史的人要格外注意。合理安排饮食与作息，关注身体变化，为健康筑牢防线，远离疾病困扰。

三、春不减衣，抵御病邪

初春天气乍暖还寒，过早减衣容易让寒邪入侵，引发疾病。所以遵循“春不减衣，秋不戴帽”的古训，适当保暖，让身体逐渐适应季节更替，是春季养生的重要环节。

四、每日梳头，疏通气血

每天梳头百下，可宣行郁滞、疏利气血，让阳气在身体中畅达。在繁忙生活中，抽出片刻时间梳头，也是在为身心放松，带来舒畅与健康。

五、适度进补，平衡饮食

立春后，进补要适度。过度滋补会加重身体负担，不利于适应春季生发的特点。同时，减少盐的摄入，避免损伤肾气，帮助身体在清淡中找到平衡。

六、食辛甘之品，助力阳气生发

春季阳气初升，饮食上应适当吃些辛甘发散的食物，如韭菜、香菜，帮助阳气生发。减少酸味食物摄入，以免抑制阳气和肝气的疏泄。

试试这道时令野菜

荠菜是春分前后最常见的一种野菜。它多生长在地头田边，毫不张扬，从不与庄稼争地盘争营养。“城中桃李愁风雨，春在溪头荠菜花。”辛弃疾的这句诗就是赞美荠菜的诗句了。吃荠菜最好的时节应是春分前后，这个时候的荠菜，通体嫩绿，嫩得能拧出水来。荞菜可以炒着吃，也可以做成菜饼、菜粥、包子、水饺或是炖汤喝等。

荠菜的功效：

荠菜性味凉，相对平和，有健脾和胃的功效，一般人都适合食用。

1.荠菜含有大量的粗纤维，可增强肠蠕动，促进排泄，从而增进新陈代谢。

2.荠菜所含的荠菜酸，是有效的止血成分，能缩短出血及凝血时间；还含有香味木昔，可降低毛细血管的渗透性，起到治疗毛细血管性出血的作用。

3.荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强机体免疫功能。还能降低血压、健胃消食。

4.荠菜所含的橙皮甙能够消炎抗菌，增强体内维生素C的含量，还能抗病毒。

5.荠菜含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，不仅可以降低血中及肝中的胆固醇和甘油三酯的含量，而且还有降低血压的作用。

6.荠菜含有所含的二硫酚硫酮，具有抗癌作用。

在这个充满希望的春分时节，遵循中医养生的智慧，从作息、防护、穿衣、日常习惯到饮食，全方位呵护健康。希望大家都能在这个春意盎然的季节里，养出好气色，收获健康与活力！