升温了，回暖了！今天至周末，全国大部分地区晴暖升温，不少地方气温将连创今年来新高，华北南部、黄淮及其以南多地最高气温可超25℃。这次春天是真的要来了吗？

寒潮过后温度骤升

多地最高气温可超25°C

冷空气离场后，本周升温幅度大、持续时间长，不少地方气温将连创今年来新高，西北地区以及中东部大部最高气温累计升幅或超10℃，内蒙古东部、河北北部、辽宁西部部分地区升幅可达20℃以上。

本周末大部地区气温将达到高点，最高气温20℃线将推进到东北地区南部，华北南部、黄淮及其以南多地最高气温可超25℃，暖出常年4月中下旬甚至5月的水平。

大城市中，沈阳、太原、北京、西安、成都最高气温都将是今年首次达到20℃以上，天津、石家庄、济南、郑州将是今年首次超25℃。

随着气温回升，春天的脚步也将大范围北进，华北甚至东北地区南部都可能进入气象学意义上的春天。

不过需要注意的是，由于最高气温上升快，最低气温回升速度相对较慢，本周各地昼夜温差将明显拉大。公众请注意适时增减衣物，谨防感冒。

天气渐暖谨防“春困”

每年进入春季后，随着气温升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。有些人会出现乏力、想睡觉、精神状态不佳等状况，这就是人们常说的“春困”。

春困与大脑缺血缺氧、甲状腺功能较差、电解质紊乱、肝病等情况有关。比如老年人有高血脂、高血压、糖尿病等，可能会出现春困。甲状腺功能较差人群代谢会比较慢，容易导致气血供应不上，可能出现食欲减退、做事提不起兴趣的春困现象。

有些人电解质紊乱，特别是低钾血症患者，如果感觉乏力并出现腹泻、呕吐等情况，也可能是春困的表现。春困还有可能是肝病导致的，肝病引发的困倦在睡眠之后往往不能缓解，是持续性的。

如何缓解春天犯困没精神？快来掌握知识点！

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早睡早起，可以起到修复身体的效果，睡前半小时让自己全身放松，更易入睡。

睡前洗脸、泡脚、按摩、揉脚心可以消除疲劳。

白天可以选择慢步、打太极拳、做八段锦等舒缓的运动振奋精神。

此外，日常生活中加强营养，清淡饮食，多摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，保持心情舒缓，也对缓解春困有所帮助。

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喷嚏警告！

哪里进入过敏高发期？

今年3月初，我国大部气温较常年偏高，本周又一波大回暖开启，特别是北方多地天气晴朗干燥，不少地方花粉浓度将迅速升高。

花粉过敏多发于春秋两季，春季花粉过敏集中在3月至4月，过敏原以柏科、垂柳等植物的花粉为主。北方部分地区的花粉过敏情况比春季更早到来的南方还要严重，此时节，北方天气晴多雨少，空气干燥且多风，天气条件利于花粉传播。

随着回暖开启，华北平原多地也将陆续进入花粉过敏高发季。未来一周，北京、天津、河北中部、内蒙古西南部、山西中部、陕西北部、甘肃北部等地将进入柏科花粉期；河北南部、山东南部、山西南部、陕西南部、甘肃南部、四川西部等地将进入垂柳花粉期。

春季花粉过敏一般会持续至5月，主要表现为以鼻结膜炎为主的一系列症状，包括流鼻涕、打喷嚏、鼻子痒、鼻子堵、眼睛痒等。花粉主要通过呼吸道、黏膜及皮肤等渠道进入人体，有何有效防护？花粉过敏防护四字诀需掌握↓

1

躲：远离过敏原

花粉过敏症患者要及时关注花粉监测预报，过敏指数较高时段减少户外活动。在干燥、温度高、风大的天气，尤其是中午前后花粉指数最高的时段，减少外出。

2

防：做好物理防护

外出时全副武装，居家防护也不能放松。戴好口罩、眼镜，全副武装，穿长袖衣物，减少接触花粉的几率。居家保持室内卫生，适当通风，尽量不要在室外晾衣服、床单等，可在家准备一台空气过滤器，一定程度上降低花粉浓度。

3

护：皮肤过敏勿抓挠

如发生过敏，需保持皮肤完整性。洗澡时不用力搓洗，发病时不抓挠，如发生皮肤脱屑时可用润肤产品加强保湿，滋润皮肤，穿衣建议选择柔软的贴身衣物。

4

吃：多吃维C丰富食物

若处在过敏高发区，易过敏人群可提前遵循医嘱服用抗过敏药。此外，在饮食上多吃维生素C丰富的食物，少吃甜食及刺激性食物。

这些知识点你都掌握了吗？

趁着晴朗天气出门游玩踏青

做好春季防护

享受春日好时光吧！

监制丨郑弘

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审校丨迟晓涵