当代越来越多的人都开始注重养生，喜欢在办公室的杯子里泡点中药材喝，如枸杞、黄芪等。男性同胞们也会通过这种方式来补肾，总觉得只要能补对身体就是好的，但值得注意的是，补肾可不能乱补。下面就让湖南省直中医医院肾病科的专家来手把手教您怎么补肾吧！

补肾“雷区”别再踩了，专家教您怎么补

多吃腰子、生蚝、韭菜等就能补肾？

老一辈人认为，“以形补形”“多吃腰子能补肾”，但其实这完全没有任何科学依据，相反，腰子作为内脏食物中的一种，嘌呤含量很高，吃多了可能会导致尿酸超标，加重肾的代谢负担。

生蚝、韭菜和虾仁这些也都被认为是补肾三宝，这几种食物都有药食两用的作用，可以作为食疗来进行辅助性的治疗。但如果大量吃、天天吃，就会造成蛋白质摄入过量，也是不利于身体健康。

依赖补肾保健品？

盲目地服用补肾的保健品也是错误的补肾方法。许多保健品中含有的药物数量很少，而且治标不治本，盲目地使用极有可能会造成肾脏功能的损伤，导致生理性失调加重，进而损耗肝肾。

肾虚就是肾脏出现问题？

很多人认为肾虚就是肾脏出现了问题，但中医所说的肾和西医所说的肾完全是两种概念。西医中的肾病是指肾脏实质性器官出现问题，包括很多疾病，像慢性肾小球肾炎、肾间质性病变等。而中医“肾虚”的肾，指的不是西医的肾脏，而是对一种身体状态的描述，“肾虚”是身体器官、组织衰老的表现，二者不能混为一谈。

年轻人不需要补肾？

很多年轻人认为补肾是老年人的事，和自己没有关系，但其实这是一种错误的观念，当代年轻人压力大、夜生活丰富，经常熬夜加班、过度疲劳也有可能会导致肾虚的。这不仅影响自身健康，还可能会影响到男性功能，出现性欲下降等表现。

谈肾虚色变？

很多人一听到肾虚等词汇，就觉得自己的肾脏出现了问题，随之会觉得身体出现了一系列问题。但其实大家完全不必过度的担心，给自己增加心理压力。

怎么补肾最直接又高效？专家来教您

穴位补肾

涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处；肾俞（腰眼，即第２腰椎棘突下，旁开1.5寸）；足三里（外膝眼下3寸）。经常按摩这些穴位可益精补肾、补肾气、调理脾胃、防止早衰，尤其是对于腰酸腿软和便秘这样的病症特别有效果。

泡脚温肾

每天坚持用热水泡脚，能够对脚底的穴位进行一定的刺激，同时也有打通经络的作用。用热水泡脚时可以让两脚相互揉搓，或者使用手按摩脚心。

运动增强肾气

运动在养肾中起着至关重要的作用。它可以增强肾脏的功能。中医学认为，肾主骨、生髓、通于脑，肾主发育。如果经常运动，可以促使人体的发育生长，使人的生命力旺盛。可以选择慢跑，打太极，瑜伽，八段锦等。运动养肾的原则，要因人、因地、因时制宜，掌握合理的运动量，动静结合，持之以恒。（通讯员 余玲畅）