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养生壶里养生茶
果茶奶茶种类花
睡前生姜泡泡脚
推拿艾灸好睡觉
……
冬至到，凉飕飕
“数九寒天”从此拉开大幕
脆皮年轻人
也开始新一轮的新中式养生
从“质疑”养生到理解养生再到热爱养生
“养生”一词不再是“中老年”的专属
所以,新中式养生到底是个啥？
在传统中式养生的基础上
融合现代人生活习惯的养生方式
看图猜猜
下面说的都是哪种新中式养生？
你能对几种？
哪种能戳中你的“心巴”？
GO
↓↓↓
治愈有“食”刻：
水果加热有讲究
近年来，冬日围炉煮茶受年轻人热捧
围坐在炉火旁，炉上的茶壶冒着热气
炭火的烘烤下水果散发出诱人的香气
中医向来有药食同源的说法
围炉煮茶既能拉满冬日氛围感
又能缓解寒意，适当温补
真可谓一举多得
那么水果加热吃有好处吗？
水果加热后，膳食纤维被软化，可减少对肠胃的刺激性，更适合肠胃功能较弱的人群，以及经期女性、产妇、牙病患者等。
此外注意不要过量食用，目前很多人都喜欢食用烤橘子，用来缓解咳嗽、促进消化、增强免疫力，但是橘子性温，过量食用可能导致上火，引发口腔溃疡、喉咙痛等症状。特别是对于体质偏热的人群，应适量食用。当然，食用其他水果也要注意适量适度。
在冬季，如果担心水果凉，还可以把水果切片用热水泡一下，泡水果的水也可以喝掉，流失的营养素在里面，或微波炉略微加热后食用。
滋补有选择：
宝藏香料亮绝活
茶叶、中药材成为火锅底料的一员？
当归羊肉汤、药膳鸡火锅、菊花枸杞火锅……
冬季享受美味的同时
还能滋补身体、健脾和胃
怎么看都超赞！
但中药本身有药性，讲究对症下药。
所以不是每种药膳火锅都是吃了有好处的，还是得因人而异。
人的体质年龄不同，品尝含有中药的火锅时也应有所差异。
例如小儿体质娇嫩，选择原料不宜大寒大热.
老人多肝肾不足，用药不宜温燥，
孕妇恐动胎气，不宜用活血滑利之品。
“热体质”的人和患有高血压、慢性咽炎、口腔炎、胃病、溃疡病、经常流鼻血、牙龈出血的人，则最好忌食含有温热类滋补中药。
从中医的角度来看，中医药餐饮创新产品在一定程度上具有养生功效，但不能过分夸大，不能期望通过食用这些产品达到治疗疾病的效果。
养生有搭子：
从外到内温暖加倍
在寒冷的冬天
不少朋友开启了泡脚、泡温泉模式
不仅能驱除寒冷
还能缓解疲劳、促进血液循环
在寒冷的冬季美滋滋感受温暖
在重庆有温泉推出用鸡血藤、红花、首乌等中药药材熬制成“红汤池”，远远看去如同火锅锅底辣红。
但温泉不能常常泡，如果患有高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病，则不建议泡温泉。
泡澡也有讲究。除了注意通风外，泡澡水温一般在37~39℃比较合适。酒后也不建议立即泡澡，因可能引发一些心血管问题。
现在，不少年轻人也爱泡脚，会在泡脚时选择生姜、花椒、艾叶等“搭子”。
那么体寒的人可以挑选哪些泡脚搭子呢？
搭子1：生姜→散寒止痛、活血通络，缓解手脚冰冷。
搭子2：艾叶→温经散寒、祛风除湿，促进血液循环。
搭子3：花椒→温经散寒、活血化瘀，加快气血运行。
搭子4：藏红花→活血通经、祛瘀止痛，经期或妊娠期不宜使用。
内服有创意：
养生茶饮销量上升
冬季养生，还在保温杯里泡枸杞吗
这就太不city了
部分年轻人已经默默把“全糖加冰”的奶茶
换成“中药养生茶饮”
某外卖平台上以“养生中药茶饮”为关键词搜索，弹出的结果显示：冰糖炖雪梨、五红汤、桂圆红枣汤这样标题直白的饮品销量可观，大部分店铺的月销量为千余杯。
此外，重庆市部分中医院也推出了中药奶茶，且销售火热。
流行的“中药奶茶”，里面所用的药材，如山楂、枸杞、百合、陈皮等，属于药食同源的药材，作为药品，可以调理身体，作为食物能满足人们的身体所需，但一定要注意量。
另外，体质虚寒的人，适合饮用温性茶，如红茶、熟普洱等；
而体质燥热的人，适合选择凉性或寒性的茶，如绿茶、白茶等。
晚上应尽量避免饮用浓茶，尤其是睡前两小时内不宜饮茶。
外调有绝招：
艾灸养生兴起
艾灸作为一种传统的中医养生方法
近年来在冬日养生的年轻群体中也受到关注
在医院和按摩店都看到不少年轻面孔
经过艾灸、熏蒸后缓解疲惫，促进代谢
目前市面上比较流行的有：
艾灸盒——方便携带、采用了无烟技术的艾灸条等。
智能艾灸仪——通过精准的控温系统调节温度，还有定时功能，有效防止烫伤并确保艾灸时长的精准性。
但艾灸并不能随便灸，选择大小适中的艾条，并不是艾条越粗，火力越大，效果更好，艾灸时，艾火要与身体保持合适距离，以免烫伤。初次艾灸的灸友，切忌初试就艾灸很长时间，灸多个穴位，身体多半会受不了。
冬天艾灸还需特别注意以下几点：
1、冬天艾灸建议在白天进行，特别是上午至午后这个时间段。
2、做好滋阴的工作，灸后，可喝一杯蜂蜜水或者用艾草水泡脚，按摩涌泉、三阴交、太溪等滋阴要穴。
保暖有秘籍：
暖颈贴呵护“低头族”
含有中药成分的暖颈贴成了年轻人的新宠
与传统的保暖用品不同
中药暖颈贴融合了中医热敷原理与现代工艺
通过将艾叶、生姜、川芎等
具有温经散寒、活血化瘀功效的中药成分
融入贴剂
持续发热促进药物渗透
在一定程度上能缓解颈部疲劳与疼痛
深受年轻人喜爱
使用暖颈贴需注意避免直接接触皮肤，以免引起灼伤。长期接触同一部位时可能导致低温烫伤。
“新中式养生”正逐渐成为一种新的流行趋势
让中医药以一种全新的方式
融入日常
唤醒年轻人“养生血脉”
但养生要找对适合自己的方式，
不能盲目跟风。
新中式养生
谁能成为你的“新”头好，
在评论区分享哪种养生方式戳中了你~
策划/文案：陈丹丹 陈霞
美编：魏薇
外联：钟扬
统筹：白永茂 高欣然
特别鸣谢：重庆市中医院
部分图片来源：视觉中国
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