“大雪”过，寒潮将至。“大雪”是二十四节气中的第二十一个节气，在这一节气中，大部分地区都将迎来初雪。此时天气寒冷，气温骤降。

寒潮即将来临，大家要注意做好防寒保暖工作，这份防范指南一定要收藏。

寒潮会带来哪些健康风险？

寒潮期间，寒冷天气可能引发多种健康问题。例如，浅表皮肤易受损害，形成冻疮，同时会加重关节炎、类风湿关节炎等患者的疼痛。

此外，寒冷还可能诱发气道痉挛和呼吸系统免疫功能异常，导致慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性发作、急性呼吸道感染等呼吸系统疾病。

对于心脑血管系统疾病而言，寒冷天气可能引发心绞痛、心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、短暂性脑供血不足、脑卒中等疾病。同时，泌尿系统疾病和内分泌系统疾病，如慢性肾病、糖尿病等也可能因寒冷而加重。

那么，我们该如何应对寒潮天气呢？

一、做好个人防护措施

公众应尽量减少外出，必须外出时要做好自身的保暖防护措施，及时更换厚衣物以及穿戴防护用品，如帽子、口罩、围巾、手套等，尤其要加强头部、胸背、脖子和四肢的保暖。适当采用取暖设备，室内温度尽量保持在16-23°C，湿度尽量保持在30-60%，居室内适时通风换气。

二、加强重点人群防护

婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等敏感人群，以及患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等有慢性基础性疾病的人群，不宜长时间外出。必须外出时，应避开早晚气温较低时段，注意防寒保暖，尤其加强头部、胸腹部、足部的保暖。户外作业人群应尽量减少户外作业时间，作业时应做好保暖措施。

此外，建议老年人、基础性疾病患者、儿童等人群及时接种流感以及肺炎球菌等疫苗。

三、践行健康生活方式

（一）增强个人身体素质

饮食方面，应加强营养摄入，多吃热食，少吃凉食，多补充水分。要注意补充鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，多吃蔬菜、水果等。运动方面，可以选择在室内进行适度的有氧耐力运动，增强抵抗力。

（二）严防一氧化碳中毒

采用煤炉、炭火、煤气取暖的家庭，要定期清理烟道、保持烟囱通畅；门窗不要封闭过严，每天定期通风换气。若发生一氧化碳中毒情况，应立即开窗通风，并迅速将中毒者转移到空气充足的地方，同时拨打急救电话。

（三）主动关注低温健康风险预报信息

重庆市民可通过重庆市疾病预防控制中心官方网站和微信公众号查看当日及未来两日的低温健康风险等级，根据风险提示采取相应的防护措施。

网页：打开重庆市疾病预防控制中心官方网站（https://www.cqcdc.org/），点击“便民服务”板块中的“环境健康风险预报”，或进入网址http://warn.cqcdc.org/index进行查看。

微信公众号：关注“重庆疾控”微信公众号，点击“便民服务-环境健康风险预报”查看当日低温健康预警。

（周玲玲）