又一位明星因抑郁症离世！

随着歌手李玟的自杀，抑郁症再度成为热门话题。但其实很多人并不了解抑郁症，也不知道如何面对抑郁症和抑郁症患者，因此，本文对此作一简单介绍。

图/视觉中国

抑郁症的主要症状

抑郁症，是指各种原因引起的，以显著而持久的心境低落为主要特征的一种心境障碍。其主要症状为“三低”“三自”“三无”。

“三低”：1.显著而持续的情绪低落，常有无法控制的悲伤、绝望、沮丧，快乐和满足感减少或无趣。2.情感低落，表现为主动说话减少、语速减慢，感觉大脑变“笨”，决策困难。3.兴趣下降，表现为思维迟缓，常感到思维变慢，学习困难，注意力、记忆力下降，反应迟钝。意志活动减少，体力下降、容易疲劳，行动变得缓慢、懒散，身体还时有不适感。

“三自”：抑郁症患者常常出现“三自”：1.自责，对过去的一些事情难以释怀，常自我批判、责怪自己。2.自罪：来访者常常自我否定，不自信，怀疑自己的能力、价值，也有对自己的外形不满；以至于自我封闭、倾于孤独、自我隔绝，不愿与人交流和参加社交活动，难以表达自己的想法和感受，严重者无法与人交流。3.自杀：抑郁症患者常常感到生不如死，因而有自杀倾向，严重者会实施自杀行为。

“三无”：1.无助，常感到沮丧、无助、悲伤和失落。2.无望，情绪波动大，难过，对生活失去趣味和动力。严重者伴有睡眠障碍和食欲下降。3.无用，来访者常自我否定，过分关注和夸大自己的缺陷和错误，否认自己优点和成就。

以上症状持续两周以上，建议及时就医院就诊。如中度以上的抑郁症是需要通过用药进行治疗，待抑郁症降到中度以下后，可以进行心理咨询了。

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中度及以上抑郁症的用药问题

      关于中度及以上抑郁症患者的用药问题，有必要特别指出的是，许多人因说明书上有关副作用的说明，而往往自行决定不用药或停药，我个人认为，还是应该根据病情，遵医嘱。如果拿生命与副作用比较，孰轻孰重自然就出来了。抑郁症药物的副作用，说明书上写得非常清楚，患者应在专业医生的指导下，遵医嘱服药，切勿擅自停药，以免耽误治疗。家属在患者用药期间，必须注意患者的身体和精神变化，切记切记!还可以通过医院的经络按摩、针灸等，对治疗都有帮助。

抑郁症的成因及对策

以心理咨询为例，即便是同一类问题，成因都是不一样的。咨询师需要去了解孩子的成长经历、受教育的程度、生长环境、遗传、症状表现、抑郁程度等等，制定一套切实可行的咨询计划。如果中间有突发事件发生，会根据情况及时调整。

以孩子不上学为例，需要找到这个孩子不上学的真正原因是厌学？和同学、老师、家长的关系不和？完美主义者，害怕考不好丢脸？因为哪一门课没有掌握好，自信心受挫？等等。每个孩子的情况不一样，咨询的方式也就不一样，只能一人一方。没有一个方法去解决所有类似的问题。

抑郁症患者除了服药和心理咨询，还可以通过下面这些方法调整抑郁情绪，如晒太阳、亲近大自然、运动、听音乐、唱歌、舞蹈、绘画、写日记、读书、冥想、手工、园艺、食物……

需要特别说明的一点是，抑郁症是可以治疗的疾病，一但诊断得了抑郁症后，请及时治疗，不应放弃。

越是“阳光”，越危险！

回到本文的开头。屏幕上的李玟，是多么阳光、开朗的人啊，给人们带来许多欢笑。初闻其自杀新闻，相信大多数人都会感到非常惊讶，特别是当得知她是因抑郁症而自杀的时候。但我们想想，一位抑郁症患者，如果表现得特别阳光，那一定是承受着常人难以承受的心理压力才能做到的，人前完美微笑，人后情绪低落，甚至产生自杀自残倾向。这就像一个本就脆弱的支架，如果承受了太多的压力，那倒塌的时候，也必会很突然。在大众面前表现得阳光还好，如果连在家人面前都要时刻表现得阳光，那所承受的压力就可想而知了。所以，咨询师和抑郁症患者的家人，一定要更加警惕这种“阳光抑郁症”或“微笑抑郁症”！

作者简介：邱驷，笔名顺顺。重庆明亮心理咨询所负责人，国际注册EAP项目管理师，员工心理援助高级咨询师、讲师，中国心理学会会员，国际华人医学家心理学家联合会（IACMSP）会员，中华心理咨询师国际协会(ISCPC)会员，重庆市心理卫生协会心理创伤康复委员会第三届委员会委员，中国流行色协会拼布色彩与艺术研究专委会第一届委员会委员，曾任重庆市评估研究家校共育工委会学术委员会专家委员。