记者手记：人生就是一场马拉松，不管遇到什么挫折，放空自己，坚定目标，跑就完了！

3月19日，2023重庆马拉松鸣枪开跑。重庆巫溪选手李波在冲过终点后，匍匐在地，双手掩面，喜极而泣。他以2小时13分20秒获得男子组第六，刷新了个人最好成绩。

再一次，李波用实际行动捍卫了他“重马一哥”的荣誉。

赛后接受采访时，他面对镜头说：“人生就是一场马拉松。”在这场马拉松中，他已经为梦想奔跑8年。

他是“体考落榜生”

也是马拉松天才

李波从小就是天赋异禀的“体能狂魔”，儿时上学来回几公里路，他总是脸不红气不喘地走在最前头。第一次“滑铁卢”是在高考，被考官判断为欠缺爆发力，他体考落榜，只得选择一所普通院校学中医康复。

但对运动，他的热情从未消散。2015年，正读大二的李波站上了成都街子古镇半程马拉松的起跑线。在此之前他从未接触过马拉松，但是他毫不怯场，“跑步？有腿就行啊！”

比赛现场，其他选手专业跑鞋、运动服加身。装备简陋的李波站在其中显得格外突兀，但他炯炯有神的目光却透露出一股“高手”气质。果然，第一次跑马拉松的李波就以80分钟的成绩完赛，而这场比赛的第一名是73分钟。“愣头青”李波用“青铜”的经验，跑了出“黄金”的水平。

尝到甜头的李波，正式踏上成为全职跑者的逐梦之路，主攻登山跑和越野跑。期间，也断断续续参加过一些马拉松赛事。

2017年天津全运会上，李波作为重庆马拉松群众组运动员参赛，获得重庆组第一、全国第九。李波的马拉松天赋“瞒”不住了，成功引起川渝马拉松跑圈“大神”李林的注意：“这个娃娃天赋可以哟！”

重庆飞毛腿跑团集齐了很多老一辈重庆马拉松代表人物，在跑圈颇负盛名。年过六旬的李林，正是跑团的成员之一，他曾在川渝各项长跑比赛中获得佳绩，在上世纪八九十年代的重庆马拉松圈内无人不知。他的肯定，无疑认可了李波的实力。

2019年11月，李波再次接触李林。当时，李波依然是个“野蛮生长”的跑者，半马成绩达到1小时08分钟，全马成绩停留在2小时32分钟。“明显不对头！正常来说，这么好的半马成绩，对应的全马成绩应该是2小时25分钟才对。不规范的训练大大压制了他的实力。”李林惜才，看得痛心疾首。

“别瞎跑了，跟着我练吧，你的潜力远不止此！”李林生怕李波在“野路子”上越跑越远，迫切地想将他拉回正轨。

成绩还能往上升？那敢情好！老实孩子李波也没多问，包袱款款地找到了李林。为了方便训练，李林在重庆奥体中心操场边上的招待所里，租了一间房给李波住。由此，李波正式转战全马赛事。

他是“全马小白”

逆风翻盘成为“重马一哥”

鲜为人所知的是，从前的李波其实对全马有“心理阴影”。

2016年3月，重庆马拉松开赛，李波站上了全马的起跑区。这是他第一次跑全马，此前他专攻越野跑和登山跑，偶尔参加过几次半马比赛，但次次成绩亮眼。“半马跑得，全马肯定也跑得！”

然而这一次，李波“轻敌”了，全马比赛的运动强度远超他的想象。越野跑距离通常为50公里、100公里、168公里和332公里，有时甚至会更长，5小时起步是常规操作，跑途中有时还能歇一歇。而全马距离约42.195公里，路程更短、要求更快，全程不能停，运动强度要大上不少。

比赛前半程，李波跑得很有劲。后半程，随着越来越临近终点，他却越跑越吃力，不仅气息紊乱、脚步沉重、眼冒星光，心跳也响得像擂鼓一般。终于，在跨过终点后，李波晕倒了，被紧急送往医务室吸氧输液。

“我再也不跑全马了！”瘫软在医务室的床上，李波一边吸氧，一边在心里暗暗起誓。然而，一颗名为“征服欲”的小种子，却已悄悄种下。

2019年的冬天，任凭李波自己都想不到，他居然会放弃越野，正式“入坑”全马。“虽然被全马‘毒打’过，但心里还是喜欢这种超越极限、挑战自我的感觉。”

重庆的冬天，寒冷中带着潮湿，冷意直往骨头里钻。天亮得也晚，六点的天还是漆黑一片，但李波已经开始了一天的训练。皮肤黝黑的他，露着胳膊腿，几乎和天色融为一体。

每天的训练，除了常规慢跑+力量训练之外，还穿插间歇跑、节奏跑、“30公里+”长距离跑等强度训练。节奏跑要求在16公里到20公里的距离内，从3分45秒/公里的配速逐渐加速至3分10秒/公里。间歇跑则要求快跑一公里，再慢跑休息两百米，如此为一组，往复进行。这两项运动强度极大，大冷的天，李波也能跑出一身汗。

为了配合训练强度，李林特制了一份营养菜单。到了饭点，李波就结束训练去菜市场买菜，拎回招待所做饭。“招待所老板也是个马拉松爱好者，听说我们在培养好苗子，专门把自己家的厨房分了一半给李波用。”李林说。

李林平时忙工作空闲时间少，但每周一次的“30公里+”长距离跑他一定到场。长距离跑在南滨路训练，飞毛腿跑团成员张要武开着车在前面开道，李波在中间跑步，后面跟着李林的车，他负责断后。

“坚持住！”“跑起跑起，腿抬起！”……清晨的南滨路上，两老一小的组合格外引人瞩目，前后两人扯着嗓子吼，中间的李波仰着脸，向着前方玩命地跑。

为期一个月的训练结束得很快。在各方马拉松爱好者的呵护下，“好苗子”李波不负众望地在全马赛场上大放光彩。

2020年1月5日，厦门马拉松开赛，李波以2小时19分15 秒完赛，拿下个人最好成绩，就此成为国内第五位全马跑进2小时20分钟的大众选手。他一战成名，一跃成为了重庆新任的马拉松一哥。

2023重庆马拉松赛前，李波给自己定的目标是2小时15分钟，却超出预期地跑出2小时13分20秒的好成绩。2小时13分钟以内是国际健将的水平，目前重庆尚没有此水平的马拉松运动员，李波离创造历史仅一步之遥。

他是“社恐”

却因马拉松变身“社牛”

2023重庆马拉松赛场上，在万众瞩目下，李波穿着醒目的绿色背心，戴着银色的项链，顶着一头拉风的脏辫，伸展着双臂，大叫着冲过了终点。赛场上的他，像极了一团热情而张扬的火焰。

实际上，谁也想不到的是，这团火焰下隐藏着一个“社交恐惧症患者”的灵魂。

“嗯……训练就是跑步……不难，坚持住就行……”“这个比赛……嗯……成绩还行，还可以再进步……”在采访中，李波很少直视记者，对于不断抛出的问题，他明显难以招架，总是力求用最简单的几个字或几句话总结自己以往的辉煌。

李波从小就不是开朗的人，话少、腼腆是他留给大多数人的印象。

僵局持续着，直到记者问出：“你心中的马拉松精神是什么？”李波的眼神突然不再飘忽，变得坚定有神，滔滔不绝地说起话来。

“我心中的马拉松精神就是像尹顺金那样——不管遇到什么挫折，都坚定地跑下去！”

尹顺金是青海省体育工作一大队的马拉松教练，李波曾在高原和他一起训练过。尹顺金是云南人，跑马拉松多年，跑步姿势很怪，但跑得特快。他先天身体条件不占优势，年轻时曾被省队拒绝过，后来也退过役，但都没有放弃马拉松，今年38岁的他依然活跃在赛场上。

李波虽然身材精瘦，但严格来说以他的身材跑马拉松也不占优势，对于运动员而言，他太“胖”了。“全国可能都找不出比我更胖的马拉松运动员了！”正是源于相同的经历，李波格外共情尹顺金。他将尹顺金作为榜样，希望自己像他一样，无论遇到什么挫折，都能坚定不移地跑下去。

马拉松动辄就是两个小时起步，跑步的李波却很少想事情。“什么都不想，放空自己，向着目标，跑就完了！”

林红/文 张质 石涛 受访者/图  张质/视频  蒋曦/包装 林楠/主持