《黄帝内经》中提到：“先夏至日者病温，后夏至日者病暑”，可见夏至之后，随着气温的逐渐升高，降雨降水的增加，六淫致病暑邪为主，耗气伤津，夹湿伤人，尤其是重庆地区，暑湿相合伤人更甚，很多人除了出现发热、心烦、口渴等火热之象外，也常见头晕头重、疲倦乏力、大便不成形等湿滞症状。

此时我们不仅要防“暑”更要防“湿”，避免在日晒最强时间段进行剧烈的户外活动，及时补充汗出后丢失的水分，防止中暑；潮湿环境下不要一直待在空调房，应适度排汗，防止体内湿气的产生；此外，夏至为阴阳消长的节点，如调护失宜则损人更甚，故夏至忌冷水洗头、淋冷浴，以保护阳气，固护正气。

夏天自然界阳气上升，人体阳气顺应自然也呈现上升趋势，人容易心急气躁，我们可顺应《养生论》中所提到的“常如冰雪在心”的养生原则，静心调神，调整呼吸调畅情绪，这样夏季炎热带来的烦闷急躁之感便会大大减少。

夏日暑邪伤津耗气，湿邪困阻脾养，人易疲倦乏力，而《黄帝内经》言夏季 “使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”，在这夏天阳气旺盛的时节，不要懒惰倦怠、不要抑郁，应顺应阳气生长、旺盛的特点，保持精力充沛，在学习工作中积极创造，说不定到秋季你将会硕果累累呢！

夏天天气炎热，心火旺盛，加之暑湿之邪损伤脾胃，饮食应以清淡、祛湿、健脾、清暑、生津为主，适当服用酸、咸、苦味食物，避免进食冰冷、油腻、肥厚等生湿化浊之品。

有地上三鲜之称的苋菜、蚕豆和杏仁，有树上三鲜之称的樱桃、梅子和香椿，有水中三鲜之称的海丝、鲋鱼和咸鸭蛋，可作为清淡之品的首选；暑天夹湿，若此时过度进食冰冷、寒凉之品，会损伤脾阳，使湿邪更盛，平素可多食薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、芡实等健脾化湿之品，健运中焦固护正气；夏天暑热伤津，炎热多汗，可服用绿豆粥、荷叶粥、酸梅汁等品，清暑又生津。夏季也是胃肠道传染病多发季节，平时饮食需注意卫生，可吃些葱蒜类蔬菜，增强抵抗力。